Manfaat kesehatan dari magnesium mencakup pemeliharaan tubuh saraf, otot dan tulang. Hal ini juga membantu dalam metabolisme protein sintesis dan seluler. Itu sangat penting untuk mempertahankan normal jantung berdetak dan digunakan oleh dokter untuk mengobati ketidakberesan dalam irama jantung.
 
Manfaat kesehatan lainnya termasuk dampak positif mengurangi osteoporosis, eclamptic kejang, dan pemeliharaan tingkat gula, serta efek menguntungkan pada asma, diabetes, sembelit, nyeri punggung dan berbagai gangguan kejiwaan.

Spesialis medis dan kesehatan sering menyoroti pentingnya termasuk memadai vitamin dan mineral asupan makanan harian. Magnesium adalah salah satu mineral yang penting yang membantu tubuh manusia menyerap kalsium dan memainkan peran penting dalam pembentukan dan penguatan gigi dan tulang.

Magnesium sangat penting untuk kesehatan karena diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh. Ini adalah keempat mineral yang paling lazim dalam tubuh dan sebagian bertanggung jawab untuk banyak aspek baik, suara kesehatan. Kira-kira 50% dari total magnesium yang disimpan dalam tulang, sementara bagian yang tersisa terutama ditemukan dalam selsel jaringan tubuh dan organHanya 1% dari itu tersedia dalam darah, meskipun tubuh manusia sangat baik mengatur tingkat magnesium dalam darah yang konstan.

Sumber-sumber magnesium

Sumber-sumber alam magnesium termasuk sayuran laut, sayur-sayuran berdaun seperti bayam, dan bijian yang komponen biasanya utama dari diet biasa seseorang. Beberapa sayuran yang dapat digolongkan sebagai kandungan magnesium seperti tomat, bit hijau, kacang luas, kacang lima, artichoke, ubi jalar, tepung soba, biji labu, kacang, tepung gandum, oat bran, jelai, tepung jagung dan cokelat. Juga, Anda dapat mengkonsumsi produk susu seperti susu dan yoghurt, serta produk-produk non-vegetarian seperti ikan. Roti gandum yang mengandung bran dan kuman memiliki dua kali kandungan magnesium dibandingkan roti putih. Air juga memiliki kandungan tinggi magnesium air keras dari pada air lembut, walaupun air keras tidak baik untuk tubuh, terutama ginjal.

Gejala defisiensi Magnesium

Gejala defisiensi magnesium termasuk nyeri di leher dan punggung, kecemasan, kelelahan, serangan migrain, kelemahan otot dan kejang, kehilangan nafsu makan, muntah, mual, insomnia, irama jantung yang abnormal, diare, berkedut otot dan pembuluh spastik Raynaud.

Manfaat kesehatan dari Magnesium

Magnesium yang diperlukan untuk menjaga otot dan saraf fungsi normal dan untuk menjaga hati mengalahkan berirama. Ini juga membantu untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan menjaga tulang kuat. Hal ini penting dalam mengatur kadar gula darah, sehingga mempromosikan tekanan darah normal. Ini juga mendukung energi metabolisme dan sintesis protein. Ini memiliki efek positif pada pengobatan gangguan penyakit kardiovaskular, hipertensi dan diabetes. Diet magnesium diserap di usus kecil dan dikeluarkan melalui ginjal.
 
  • Mencegah Asma  pasien yang menderita asma kronis mungkin mampu menormalkan pernapasan dengan bantuan suplemen magnesium yang membantu dalam relaksasi otot bronkial dan mengatur pernapasan. Bahkan sesak napas dapat dikurangi melalui administrasi intravena magnesium.
  • Membuat tulang sehat – Magnesium secara langsung berhubungan dengan kepadatan tulang, dan selanjutnya, ketidak cukupan mineral ini dalam tubuh dapat menyebabkan osteoporosis. Ini membantu dalam peraturan tingkat kalsium dalam tubuh, bersama dengan kandungan vitamin D, tembaga, dan seng. Bersama dengan kalsium dan Vitamin D.
  • Penting selama kehamilan  Magnesium adalah salah satu elemen penting untuk memastikan kehamilan yang sehat. Tepat asupan suplemen selama kehamilan sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko osteoporosis dan meningkatkan rasa sakit tingkat toleransi, sehingga mengakibatkan proses pengiriman halus dan optimasi tekanan darah. Magnesium sulfat adalah pengobatan terbaik untuk mencegah eclamptic kejang pada ibu hamil yang mungkin memiliki hipertensi.
  • Memperlakukan sakit punggung dan kram – Magnesium membantu mengobati penderita sakit punggung, ginjal dan ketegangan otot. Seperti sebelumnya, itu juga membantu dalam tubuh penyerapan kalsium, yang dapat mengakibatkan penyembuhan tulang. Gejala kram kaki, serta kelelahan umum adalah gejala defisiensi yang tradisional. Oleh karena itu, asupan suplemen yang bertindak sebagai obat untuk masalah kram kaki kronis.
  • Mencegah serangan jantung – Magnesium melindungi jantung dari denyut jantung tidak teratur dan lembut perisai hati dari kerusakan, terutama dari otot stres. Itu benar-benar menenangkan saraf dan menengahi proses pencernaan dan mencegah masalah seperti muntah, kram, gangguan pencernaan, sakit perut, perut kembung,dan sembelit, semua yang dapat menempatkan tekanan berlebihan pada berbagai bagian sistem kardiovaskular dan kekurangan yang dapat mengakibatkan penyakit jantung, sering mengarah pada hasil yang fatal.
  • Mencegah sembelit – Magnesium menyediakan bantuan dari sembelit, dan dosis tinggi suplemen magnesium dalam air yang dikenal untuk membawa suara bantuan untuk bahkan yang paling parah sembelit negara. Properti pencahar vitamin ini melemaskan otot-otot usus, sehingga membantu untuk membentuk irama halus sementara lewat perut. Juga memiliki properti yang lain untuk menarik air, yang pada gilirannya melunakkan bangku dan membantu untuk melewati dengan mudah.
  • Mencegah diabetes dan mengatur tingkat gula – Kesehatan manfaat magnesium memperluas untuk pasien diabetes, seperti mineral membantu untuk mengatur insulin reaksi kadar gula darah. Suplemen yang sangat penting untuk semua pasien diabetes karena banyak dari mereka menderita kekurangan magnesium. Bantuan dalam mengatur status gula darah, sehingga mempromosikan tekanan darah normal. Hipertensi adalah salah satu alasan utama untuk serangan jantung, dan telah ditemukan bahwa banyak orang dengan tekanan darah tinggi yang memiliki kekurangan magnesium. Oleh karena itu, nutrisi tambahan dan suplemen mineral dengan kandungan magnesium sangat penting untuk menghindari komplikasi medis.
  • Menyembuhkan gangguan kejiwaan – Magnesium dikenal untuk mengobati beberapa bentuk terburuk dari disfungsi kejiwaan seperti panic attacks, stres, kecemasan dan tidak semestinya agitasi.
  • Menghasilkan kolagen – Magnesium sangat penting untuk memproduksi protein yang perlahan-lahan berubah menjadi kolagen. Kolagen yang tertarik kembali terjadi secara alami protein yang kebanyakan ditemukan dalam tisu fibros seperti tendon, ligamen dan kulit. Hal ini juga hadir dalam kornea, tulang, usus, tulang rawan,pembuluh darah, dan cakram intervertebralis. Lebih banyak kolagen dalam sistem, semakin kuat wilayah tubuh akan menjadi.
  • Menyerap mineral – Magnesium membantu untuk menyerap vitamin penting dan mineral seperti natrium, kalsium, kalium dan fosfor. Mineral penyerapan biasanya terjadi dalam usus kecil dan manfaat magnesium menjamin detoksifikasi banyak racun yang berbahaya dalam tubuh kita.