Menjaga denyut jantung dengan cara istirahat yang baik sangat penting bagi kesehatan jangka panjang, sangat banyak cara untuk menjaga kesehatan denyut jantung, termasuk mendapatkan tidur yang sehat, terlibat dalam pijat, menambahkan minyak ikan untuk makanan anda, buang air kecil secara teratur, berhenti merokok, menurunkan stres, dan lain lain.

Kesehatan denyut jantung

Ketika kita berolahraga atau mengerahkan diri, denyut jantung akan naik. Hal yang sama terjadi ketika kita berada dalam situasi stres, ketika kita bersemangat, atau ketika kita melihat seseorang yang khusus. Sementara detak jantung ditinggikan  normal dalam beberapa keadaan, sangat penting beristirahat agar denyut jantung tetap pada tingkat yang dikelola. Tinggi detak jantung adalah indikator yang baik, peramal penyakit jantung dan berbagai masalah kesehatan lainnya, sehingga menjaga denyut jantung istirahat rendah sangat penting.
 
Bagi mereka yang tidak tahu, denyut jantung diukur pada denyut per menit, dan laju jantung istirahat adalah denyut nadi bila tubuh tidak tenang. Bayangkan Anda duduk di kantor, mengerjakan sesuatu yang agak damai, bebas stres. Itu tidak perlu strain yang bisa memakai turun hatimu, dan juga memungkinkan Anda tahu bahwa sesuatu yang mungkin serius salah dengan sistem kardiovaskular Anda.
 
Secara luas dipahami bahwa istirahat denyut jantung cenderung meninggikan ketika kita beranjak tua, walaupun genetika dan gaya hidup juga memainkan peran utama.
 
Ada obat tertentu yang dapat menurunkan denyut jantung istirahat, tapi itu semacam buatan dan farmasi sistem manipulasi yang tidak disarankan, terutama karena ada banyak gaya hidup dan kebugaran strategi yang dapat membantu menurunkan denyut jantung istirahat agak mudah. Sekarang, cara untuk mempertahankan laju jantung sehat beristirahat.

Cara untuk menjaga kesehatan denyut jantung

  • Berhenti merokok: Ada banyak alasan untuk berhenti merokok, tapi dampaknya pada istirahat denyut jantung sangat penting untuk dicatat. Nikotin merupakan zat zat “nikotin rush” adalah ledakan tekanan darah seperti kapal mengerut menaikkan denyut jantung. Jika Anda ingin meningkatkan dekat jantung lebih rendah, berhenti konstriksi pembuluh darah dan selokan Rokok sekali dan untuk semua
  • Mengurangi stres: Ini bisa lebih mudah dikatakan dari pada dilakukan, tapi apa yang dapatdilakukan untuk mengurangi situasi stres dalam hidup anda akan menurunkan peradangan seluruh tubuh serta menghilangkan kehadiran kronis stres hormon dalam aliran darah anda, dan lebih rendah istirahat denyut jantung. Meditasi, yoga, tai-chi dan kehidupan yang lebih baik terorganisir semua bisa membantu untuk menghilangkan stres sehari-hari dan menjaga denyut jantung tenang.
  • Tidur lebih baik: Jika Anda tidur terus-menerus terganggu oleh kegelisahan atau luar rangsangan, detak jantung anda melompat dari keadaan tidur ke salah satu kesadaran terkejut. Hal ini sering dapat sulit untuk mendapatkan istirahat denyut jantung turun, sehingga lebih sulit untuk tidur, menyebabkan kelelahan dan tidak nyenyak. 
  • Mengurangi kafein dan Alcohol: Kafein secara alami menimbulkan detak jantung anda untuk memberikan bahwa kafein meledakan energi, dan dapat mendatangkan malapetaka pada siklus alami istirahat dan kegiatan. Demikian pula, alkohol telah terhubung dengan masalah kesehatan lainnya dan peradangan dalam tubuh.
  • Menambahkan minyak ikan untuk makananMinyak ikan yang kandungan kaya omega-3 asam lemak dan dikenal menjadi bermanfaat untuk kesehatan jantung, juga dapat membantu mengatur detak jantung beristirahat dan tetap bagus juga rendah. Pada kenyataannya, minyak ikan dapat membantu saraf bagus di fungsi jantung efisien, menjaga istirahat denyut jantung lebih rendah lagi. Studi sekarang menunjukkan penurunan langsung beristirahat denyut jantung mengikuti tugas relatif pendek dari mengkonsumsi kapsul minyak ikan secara teratur. Anda juga dapat menambahkan beberapa tambahan salmon dan tuna untuk diet unduhan anda.
  • Menurunkan berat badan: Kehilangan berat badan atau kelebihan berat badan dan obesitas dapat menyebabkan sejumlah besar stres pada tubuh Anda. Efek inflamasi jaringan adiposa sendiri dapat menyebabkan detak jantung anda ketika beristirahat lebih tinggi, dan kelebihan berat badan juga membuat kegiatan normal lebih sulit, menyebabkan ketegangan alami pada jantung, bahkan ketika Anda tidak terlibat dalam tradisional “aktivitas fisik”. Moderator diet anda erlibat dalam rencana kebugaran yang dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga denyut jantung istirahat rendah dan sehat.