Faktor-faktor yang mempengaruhi gula darah

Kadar gula darah sangat penting, apakah atau tidak Anda pasien diabetes. Hal ini selalu penting untuk menjaga tingkat gula darah yang sehat dan menjaga catatan yang sama pada sisi yang lebih aman. Untuk ini, sangat penting agar mengetahui faktor-faktor yang dapat mempengaruhi tingkat gula darah. Baca terus untuk info lebih lanjut.

Infeksi, penyakit atau cedera:

Selama sakit dengan flu parah atau dingin, atau sakit, tubuh melepaskan penyakit pertempuran hormon. Sekarang hormon ini memiliki kecenderungan untuk mendorong kadar gula darah di kedua arah. Hal ini membuat lebih sulit untuk menjaga tingkat dalam kisaran sasaran. Sebagai tindakan pencegahan, berkonsultasi dengan dokter Anda tentang “rencana hari sakit”. Dengan cara ini, Anda akan mengetahui tentang apa yang harus dilakukan dalam kasus penyakit. Berbicara tentang obat prosedur dan mencoba untuk tetap pada menu makanan biasa Anda sebanyak mungkin. Juga, memantau kadar gula darah Anda lebih sering selama penyakit.

Merokok:

Merokok jelas tidak baik bagi setiap individu. Namun, untuk penderita diabetes, Rokok khusus berbahaya. Rokok dapat meningkatkan tingkat gula darah dalam tubuh. Selain itu, itu juga dapat meningkatkan risiko komplikasi serius diabetes, seperti stroke, serangan jantung dan gagal ginjal.

Stres:

Tubuh menunjukkan tanggapan melawan atau lari ketika di bawah tekanan. Ini lebih lanjut rilis hormon yang bertanggung jawab untuk kadar gula darah tinggi. Selain itu, itu umum bagi orang-orang di bawah tekanan untuk menjadi ceroboh dengan regards kesehatan mereka. Mereka cenderung untuk bekerja untuk waktu yang lama, minum atau makan kurang, dan berolahraga terlalu sedikit. Hal ini lebih lanjut mempengaruhi tingkat gula darah.

Alkohol:

Sebagai masalah kejutan bagi banyak, alkohol dapat mengakibatkan tingkat gula darah rendah segera setelah minum dan selama 24 jam kemudian. Umumnya, disarankan untuk membatasi alkohol untuk minum satu setiap hari untuk wanita dan dua harian untuk pria. Selain itu, jika Anda minum alkohol, selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang bagaimana aman alkohol konsumsi adalah untuk Anda. Menghindari minum pada perut kosong. Lebih penting lagi, mencoba untuk memonitor gula darah. Memeriksa tingkat sebelum, selama, dan setelah minum hingga 24 jam. Berhati-hatilah jika Anda perhatikan gejala gula darah rendah, seperti merasa gugup, mata kabur, sakit kepala, berkeringat, gemetar, dan berpikir tidak jelas.

Pantas tidur:

Kualitas dan jumlah tidur dapat mempengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh. Tidur malam yang baik dapat hanya apa yang Anda butuhkan, lebih khusus jika Anda memiliki diabetes atau khawatir untuk mendapatkannya. Pantas tidur dapat drop-down sensitivitas insulin tubuh dibandingkan dengan apa yang ada dalam tidur malam yang penuh. Pada dasarnya, tidak mendapatkan cukup tidur bisa menjadi bentuk kronis stres pada tubuh. Jadi, jenis Tambah stres dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Olahraga:

Olahraga dan aktivitas fisik cenderung membuat tubuh sensitif terhadap insulin, sehingga menurunkan kadar gula darah. Hal ini mungkin mengharuskan Anda untuk memeriksa kadar gula darah Anda lebih sering. Juga Periksa gula darah rendah l = selama latihan. Selain itu, berolahraga dalam kondisi yang sangat dingin atau panas juga dapat mengubah tubuh Anda kemampuan untuk menyerap insulin. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui kadar gula darah normal sebelum dan sesudah latihan. Juga bertanya tentang tanda-tanda gula darah rendah untuk melihat. Sebagai tindakan pencegahan, menjaga kudapan di tangan selama latihan untuk menangani tingkat gula darah rendah. Juga memiliki air atau gula olahraga gratis minuman berguna untuk tetap terhidrasi.

Kelebihan berat badan:

Berat badan yang berlebihan dan tubuh tambahan lemak membuat sulit untuk mengontrol gula darah tingkat akibat resistensi insulin yang lebih tinggi.

Kafein:

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh banyak Universitas dan Pusat Kesehatan, telah dinyatakan bahwa kafein yang membantu untuk menurunkan kadar gula darah, kecuali jika dikonsumsi dengan banyak gula.

Obat-obatan dan suplemen:

Dingin obat-obatan, steroid, pil, dan obat lain dapat mengganggu efektivitas obat diabetes resep. Ini lebih lanjut dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Selain itu, beberapa suplemen dan obat-obatan alami juga dapat mempengaruhi tingkat gula darah.

Tips pencegahan

Dengan faktor di atas yang bertanggung jawab untuk fluktuasi kadar gula darah, sangat penting untuk mengikuti beberapa langkah-langkah pencegahan yang efektif. Yang paling penting terutama berkaitan dengan perubahan makanan.

Makan bijian:

Apakah Anda seorang pasien diabetes atau tidak, itu selalu lebih baik untuk pergi untuk seluruh biji-bijian, seperti gandum, oat bran dan rye. Ini bijian yang dikemas dengan serat dan beta-glukan. Selain itu, serat larut dalam biji-bijian ini membuat Anda lebih lengkap untuk periode lebih lama waktu.

Tambahkan kayu manis untuk makanan Anda:

Kayu manis dapat melakukan banyak lebih dari sekadar menambah rasa kepada makanan Anda. Ramuan ini luar biasa menyebabkan penurunan yang signifikan kadar gula darah puasa. Selain itu, merangsang sekresi insulin dari pankreas.

Memiliki kacang:

Menambahkan kacang-kacangan, seperti kenari, almond, pistachio, sarat dengan lemak sehat lambat penyerapan gula oleh tubuh. Namun, pastikan untuk membatasi jumlah kacang yang dimakan dalam satu duduk sebagai lemak sehat juga mengandung beberapa jumlah kalori. Anehnya, enam almond memiliki kalori yang sama dengan satu sendok teh mentega.