Memiliki leher yang kaku adalah salah satu yang paling  menjengkelkan pada setiap kondisi yang kita hadapi, tetapi ada beberapa cara untuk mencegah leher kaku, termasuk tidur dengan benar, mengatur penggunaan gadget,berolahraga, memperbaiki postur tubuh Anda, dan banyak lagi.

Beberapa cara untuk mencegah kaku pada leher

1. Mendapatkan Bantal Yang Lebih Baik

Salah satu penyebab kaku leher yang paling umum dan tampaknya tidak dapat dihindari adalah posisi tidur yang tidak teratur. Ketika Anda tidur, leher Anda pada dasarnya masih dalam satu posisi selama berjam-jam pada satu waktu, jadi masuk akal bahwa Anda ingin posisi itu menjadi nyaman, tanpa melelahkan otot-otot leher. Bantal baik yang benar menyediakan dukungan harus mengurangi ketegangan pada leher Anda saat Anda tidur. Jika Anda meletakkan kepala di bantal tua atau sudah lama, lemas, maka ada mendapatkan kesempatan akan bangun dengan leher yang kaku!

2. Memperbaiki Posisi Tubuh

Jika Anda membungkuk atau berjalan tanpa posisi kepala tegak, Anda akan menempatkan  ketegangan pada otot-otot leher Anda. Memutuskan untuk memperbaiki postur tubuh Anda dan memutar kembali bahu Anda sesering Anda bisa.

3. Pertimbangkan Barang Bawaan

Banyak orang membawa tas berat atau dompet hampir setiap hari dalam kehidupan mereka, tetapi mereka jarang mempertimbangkannya. Pastikan untuk tas dan dompet tidak sangat berat pada lengan dengan bahu Anda.

4. Mengubah Latihan Berat Menjadi Ringan

Sebagai contoh, banyak perenang mengeluh kaku leher karena berulang-ulang mengubah gerakan kepala mereka, dan harus menerapkan berbagai teknik untuk mencegah rasa sakit ini. Bagi orang normal, latihan bolak-balik dan berolahraga dengan bentuk yang tepat (misalnya, menghindari leher tegang), dapat membantu untuk mencegah kaku leher dalam banyak kasus.