Yoga dapat meningkatkan kualitas hidup penderita migrain

Dokter mengukur dampak dari migren pada kehidupan pasien mereka dengan menggunakan tes dampak sakit kepala (HIT). Ini menilai tingkat kecacatan pada hidup pasien, dari sedikit atau tidak ada dampak dampak parah atau menonaktifkan. Dalam penelitian yang disebutkan di atas, pasien memiliki Skor lebih dari 60 HIT. Mempertimbangkan bahwa 78 adalah angka yang tertinggi mungkin, oleh karena itu, sakit kepala migrain sangat mempengaruhi hidup mereka. Penelitian menyimpulkan bahwa mereka yang dikombinasikan yoga dengan konvensional perawatan secara signifikan menurunkan nilai HIT. Dengan demikian, kualitas hidup mereka secara signifikan meningkatkan karena menggabungkan latihan yoga dengan terapi sakit kepala migrain konvensional.

Yoga meningkatkan tonus Vagal pada pasien sakit kepala migrain

Penelitian ini juga menemukan bahwa yoga yang dikombinasikan dengan perawatan konvensional mengakibatkan penurunan nada yang simpatik serta meningkatkan tonus vagal. Ini adalah hipotesis bahwa mereka meningkatkan tonus vagal memiliki lebih sedikit sakit kepala migrain yang parah. Banyak peneliti berteori bahwa yoga dapat meningkatkan tonus vagal dengan mengatur sistem saraf. Tonus vagal mengacu pada aktivitas saraf vagus. Saraf vagus adalah saraf yang terpanjang dalam tubuh kita dan mengontrol banyak fungsi terutama denyut jantung. Sebagai contoh, mereka yang memiliki kuat tonus vagal, seperti atlet, memiliki denyut jantung yang lambat beristirahat.

Yoga mengurangi stres pada pasien sakit kepala migrain

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa lambat mengingat olahraga seperti yoga bermanfaat bagi penderita migrain karena pengurangan stres yang menyediakan jenis olahraga. Stres dapat memainkan peran besar dalam memicu episode migrain sakit kepala dan sakit kepala ketegangan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa yoga mengurangi stres dan kecemasan dan meningkatkan perasaan kesejahteraan. Pada kenyataannya, penelitian ini yang meneliti efek dari latihan stres, menemukan bahwa mereka yang berlatih yoga itu jauh lebih cemas, tegang, tertekan, marah dan lelah.

Bagaimana Anda memulai dengan Yoga?

Sebelum memulai program latihan baru, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Setelah Anda telah diberikan izin untuk memulai, Anda mungkin menemukan bahwa yoga dapat membingungkan karena banyak gaya dan tingkat yang berbeda.

Jika tujuan Anda adalah untuk mengurangi sakit kepala migrain dan Anda seorang pemula, mencari kelas seperti pengurangan stres yoga, terapi yoga integratif, yoga restoratif yoga lembut, Hatha atau Kundalini. Ada banyak gaya lain yang juga cocok. Terbaik untuk mendiskusikan cita-cita Anda dengan seorang yogi di pilihan studio atau Pusat Kesehatan pilihan Anda.

 

Hal yang paling penting untuk diingat adalah bahwa yoga bukanlah sebuah kompetisi dan Anda seharusnya tidak merasa seolah-olah Anda sedang dihakimi. Relaksasi, kesadaran dan kesejahteraan Anda adalah aspek penting. Fokusnya pada napas dan energi Anda.