Kesedihan dan kehilangan merupakan bagian yang tak terelakkan dari kehidupan, mereka dapat mempengaruhi kita dalam berbagai cara. Mengatasi strategi untuk periode seperti kesedihan penting dan termasuk ekspresi kreatif, perjalananmenjangkau orang lain, melihat ke depan untuk masa depan, menghindari pikiran bahan kimia, penggunaan obat herbal, meditasi dan perawatan pribadi tertentu.

Kesedihan dan kehilangan

Kesedihan dan kehilangan yaitu dua kata beresonansi dengan orang di seluruh dunia yang telah merasakan rasa sakit kehilangan seseorang, mengalami tragedi atau menderita kerugian besar. Kesepian salah satu tragedi yang dapat memiliki banyak efek samping yang berbeda, sehingga dalam kesedihan, depresi, isolasi sosial, makan terganggu dan kebiasaan perilaku, kehilangan tidur, kurangnya konsentrasi, kinerja yang buruk dalam pekerjaan, hilangnya minat sebelumnya menikmati kegiatan dan sering merasa seolaholah kesedihan dan kehilangan akan pergi selamanya. 
UEveryone memiliki metode sendiri yang mengatasi untuk berurusan dengan rasa sakit dan kerugian yang Anda rasakan selama masa berduka. Beberapa orang berikan untuk Nature baser tirades emosional atau menyalah gunakan tubuh mereka sendiri dengan alkohol, narkoba dan kebiasaan gaya hidup lain yang dapat mati rasa sakit. Sementara mengatasinya adalah bagian dari pemulihan kerugian normal, sangat penting bahwa mengatasi dengan cara yang sehat. Metode yang mengatasi tidak sehatseperti perilaku adiktifatau obsesif, dapat melakukan lebih banyak ruginya dari pada dalam jangka panjang. 

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi kesedihan dan kehilangan

  • Hadapilah rasa kehilangan: Setelah mengalami kehilangan yang mendalam, kita kadang-kadang ingin melakukan sesuatu-apa saja-untuk menghilangkan kesedihan. Melakukan kebiasaan yang merugikan seperti pemakaian obat-obatan, merusak diri dengan minum alkohol, tidur berlebihan, memakai internet terus menerus, atau melakukan pergaulan bebas akan mengancam kesejahteraan hidup Anda sendiri dan membuat Anda rentan terhadap kecanduan dan merasa sedih berkepanjangan. Anda tidak akan pernah benar-benar bisa pulih sampai Anda berani menghadapi rasa kehilangan ini. Mengabaikan kesedihan yang disebabkan oleh rasa kehilangan atau menenangkan diri dengan mengalihkan perhatian hanya akan mempertahankan keadaan-tidak peduli seberapa cepatnya Anda melarikan diri, pada akhirnya, kesedihan akan menguasai Anda lagi. Hadapilah kehilangan yang Anda alami. Biarkan saja jika Anda ingin menangis atau bersedih dengan cara lain yang terasa wajar. Anda baru bisa mengatasi kesedihan setelah Anda terlebih dahulu mengakui bahwa Anda memang sedang merasa sedih.
  • Lepaskan kesedihan anda: Biarkan air mata mengalir. Jangan pernah takut menangis, bahkan jika menangis bukanlah kebiasaan Anda. Sadarilah bahwa tidak ada cara yang benar atau salah untuk merasa sedih atau mengungkapkannya. Yang penting Anda mengenali kesedihan ini dan berusaha mengatasinya. Anda bebas menentukan bagaimana Anda ingin melakukannya dan cara setiap orang tentunya akan berbeda satu sama lain.
  • Menantikan masa depan: Ketika Anda kehilangan orang tercinta atau teman dapat merasa seperti hidup telah jatuh untuk berhenti. Salah satu cara terbaik untuk bergerak melewati penurunan tragis adalah untuk melihat ke depan atau ke masa depan. Menemukan sesuatu yang Anda bersemangat tentang (misalnya, liburan, pesta pernikahan, rumah baru) dan mulai membuat rencana untuk itu. Ini akan mengingatkan Anda bahwa masa depan akan datang untuk hidup sepenuhnya.
  • Jauhkan diri dari orang-orang yang tidak bisa mengasihi orang lain: Sayangnya, tidak setiap orang yang Anda ajak bicara pada saat Anda sedang berduka adalah orang yang bersedia menolong Anda. Abaikan saja orang-orang yang mengatakan seperti berusahalah mengatasinya , jangan terlalu sensitif, Saya bisa mengatasinya dengan cepat waktu hal itu terjadi pada saya dan sebagainya. Mereka tidak tahu bagaimana perasaan Anda, sehingga tidak peduli lagi jika tanggapan mereka ternyata hanya meremehkan orang lain. Katakan kepada mereka “Anda tidak perlu lagi berada di dekat saya selama saya berusaha mengatasi semua masalah ini jika Anda keberatan untuk ikut menanggungnya. Tetapi saya harus menyelesaikan masalah ini, tidak peduli apa pun perasaan Anda, jadi biarkan saja saya mengatasinya sendiri.
  • Jangan menyesal: Setelah Anda kehilangan seseorang, Anda mungkin merasa bersalah. Anda mungkin mempunyai pikiran seperti, “Seandainya saja saya sempat mengucapkan salam perpisahan untuk terakhir kalinya atau saya berharap masih bisa memperlakukannya lebih baik.” Jangan biarkan diri Anda termakan oleh perasaan bersalah. Anda  tidak bisa mengubah masa lalu dengan terus menerus menyesalinya. Bukan salah Anda jika Anda harus kehilangan orang yang Anda cintai. Dari pada terus mempersoalkan apa yang sebenarnya bisa Anda lakukan.