Payudara adalah bagian yang paling penting untuk wanita. Dari pubertas sampai dewasa payudara terus berkembang, sampai akhirnya menjadi komponen yang penting untuk daya tarik seksual atau pun kesenangan. Namun, seperti bagian tubuh lain nya, ada penyakit tertentu yang dapat mempengaruhi kesehatan payudara sepanjang hidup. 

Menjaga payudara agar tetap terlindungin dan sehat adalah hal yang harus dilakukan. Meskipun melelahkan atau bahkan membosankan, tetapi Anda harus melakukan latihan teratur untuk membantu pelepasan racun dan menjaga sistem limfatik pada payudara. Pastikan Anda menjaga dan memperhatikan setiap penyimpangan atau masalah yang terjadi di payudara. Berikut adalah cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga payudara agar tetap sehat.

1. Pijat payudara
Pijat payudara adalah cara yang bagus untuk mengaktifkan sistem limfatik dan meningkatkan sirkulasi dalam jaringan payudara. Anda dapat memijat nya dari bawah, lalu keatas hingga sampai ke ujung puting dengan tekanan yang lembut. Jangan bingung, pijatan yang dilakukan juga berguna untuk mendeteksi kelainan yang ada di payudara. 

2. Menjaga berat badan
Wanita yang mengalami kegemukan atau obesitas menyebabkan dua kali risiko terkena kanker payudara dibanding yang menjaga berat badan. Menjaga berat badan dapat mencegah terjadinya masalah kesehatan di payudara. Menjaga berat badan dapat dilakukan dengan makanan yang seimbang, latihan rutin dan berlatih rutinitas lainnya. 

3. Olahraga
Olahraga sehari-hari adalah cara yang paling efektif untuk mencegah sistem limfatik dan mencegah penyumbatan racun yang beredar melalui cairan ini. National Cancer Institute telah mengatakan bahwa kebiasaan ini dapat mengurangi risiko kanker antara 20% dan 80%. Praktek ini juga melepaskan hormon yang dapat melindungi Anda terhadap perkembangan sel-sel ganas dalam jaringan payudara.

4. Berkeringat
Cairan yang dikeluarkan ketika Anda berkeringat mengandung zat-zat limbah yang tidak dibutuhkan oleh tubuh dan jika tidak dihapus, dapat menyebabkan penyakit seriusKetika Anda berkeringat karena olahraga, kegiatan ini mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan.

5. Menghindari minuman beralkohol
Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat membangun racun dalam tubuh dan mengurangi kinerja organ ekskretoris. Terlalu banyak meminum minuman beralkohol dapat meningkatkan resiko kanker payudara sekitar 20%. 

6. Pemeriksaan secara teratur
Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan perkembangan kanker, kista, dan masalah lain di payudara, maka dari itu Anda harus rutin memeriksa ke dokter, setidaknya setiap tiga tahun sekali. Jika penelitian mengatakan bahwa Anda memiliki kecenderungan genetik terhadap jenis kanker, Anda harus memeriksanya setiap satu tahun sekali. 

7. Minum air putih
Mengkonsumsi air putih setiap hari dapat membakar sel-sel. Air membantu detoksifikasi tubuh dan membantu fungsi optimal limfatik dan peredaran.

8. Faktor keturunan
Telah diperkirakan bahwa lebih dari 15% kanker payudara terjadi akibat faktor keturunan. Jika anggota keluarga menderita kanker, ini dapat mempengaruhi Anda. Anda harus menjalani pemeriksaan secara teratur untuk mendeteksi ada nya abnormalitas.