Stres adalah respon alami tubuh. Ketika kita mengalami situasi ini, adrenalin kita akan meningkat. Adrenalin adalah hormon yang penting dalam melawan atau lari. Tidak semua situasi mengalami respon ini. Tetapi tubuh kita pasti akan merasa cemas, detak jantung cepat, dan ketegangan otot. Reaksi ini disebabkan oleh situasi tertentu, seperti bekerja secara berlebihan dan mendegar kebisingan yang tidak menyenangkan. Juga dapat terjadi karena kebiasaan yang buruk, kekurangan gizi, atau kelebihan racun. 

Ada beberapa makanan yang dapat membantu untuk mengurangi sters. Makanan ini dapat membantu kesehatan mental dan membantu mengurangi stres. Beberapa makanan ini adalah suplemen yang dapat meningkatkan suasana hati dan kesejateraan Anda.

1. Susu

susu

Susu dapat membantu mengangkat suasan ahti. Susu juga dapat membantu fungsi kognitif dan reaksi terhadap stres. Minum susu setiap hari adalah cara yang baik untuk mengurangi stres. Hal ini karena, susu dapat meningkatkan mental dan endokrin respons stres. Susu juga dapat membantu kapasitas memori dan retensi.

2. Blueberry

blueberries
Buah yang lezat ini mengandung antioksidan dan memiliki sejumlah vitamin yang besar seperti vitamin-C dan vitamin-E. Jus blueberry dapat mengurangi produksi kortisol. Kortisol adalah salah satu hormon yang membuat stres menjadi lebih burukBlueberry juga memiliki kalium, magnesium, dan mangan. Ketiga mineral ini membantu mengurangi ketegangan fisik. Ketegangan fisik adalah bagian utama dari stres.

3. Cokelat

hitam coklat
Dianjurkan untuk makan satu setengah ons cokelat hitam setiap hari. Alasannya adalah karena cokelat mengurangi kadar adrenalin dan kortisol. Cokelat memiliki lebih dari 60% kakao. Makanan ini membantu untuk melawan stres oksidatif, depresi, kelelahan, dan gejala lain yang terkait dengan ketidakseimbangan emosional.

4. Anggur merah

jus-anggur
Segelas anggur merah membantu untuk melindungi kesehatan jantung Anda. Ini juga membantu meningkatkan sirkulasi, mengendalikan ketidakseimbangan sistem saraf dan meningkatkan perasaan lega ketika Anda merasa cemas. 

5. Salmon

Salmon-6
Salmon adalah ikan yang kaya omega 3 asam lemak. Asam ini membantu untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi neurotransmiter seperti serotoninSalmon juga memiliki antioksidan dan mineral. Elemen-elemen ini melawan produksi kortisol dan adrenalin. Sehingga meningkatkan respon tubuh terhadap stres dengan cara yang positif.

6. Alpukat

manfaat-buah-alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat sehat. Hal ini karena alpukat kaya asam lemak, vitamin E, dan aneka mineral. Ini melindungi membran sel dan sistem saraf secara keseluruhan. Mengkonsumsi sebagian alpukat setiap hari dapat membantu mengontrol tekanan darah dan tingkat tinggi kortisol dan kecemasan.

7. Almond

03.scale_20
Almond adalah buah-buahan kering yang mengandung vitamin E, B kompleks, lemak dan mineral yang sehat untuk tubuh. Ini membantu suasana hati dan meningkatkan tingkat energi AndaAlmond juga memiliki serat yang membantu untuk mengendalikan stres. Hal ini karena almond dapat mengurangi masalah pencernaan yang terjadi dan mengurangi stres. 

8. Gandum

manfaat-roti-gandum
Makan gandum saat sarapan pagi meningkatkan energi secara fisik maupun mental. Karbohidrat yang ada didalam almond juga dapat meningkatkan suasan hati. Makanan ini sangat lambat untuk dicerna, sehingga akan memakan waktu yang lama untuk merasakan efek nya. Tetapi efek dari almond juga akan bertahan lebih lama.