Jika anda berada dimakana rendah kalori untuk menurunkan berat badan anda dapat makan buah di tengah hari

Buah-buahan yang diperbolehkan dalam diet

Kebanyakan diet sebagian besar yang efektif dan sehat untuk makan sejumlah besar buah pada siang hari. Hal ini penting untuk mengetahui mana ideal sehingga anda dapat mencapai tujuan. Di bawah ini anda akan menemukan tabel yang menunjukkan kalori buah masing-masing.
Selain rendah kalori buah ini memiliki keunggulan lain seperti antioksidan, mineral dan vitamin. Anda harus makan antara tiga dan lima porsi buah sehari dibagi antara sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan.
Secara umum, mereka semua memiliki penurunan berat badan properti karena mereka memiliki sedikit kalori dalam kaitannya dengan volume atau berat badan. Mereka memberi perasaan puas terutama ketika anda makan dengan kulit. Mereka adalah pembersih tubuh karena serat yang membantu menghilangkan zat berbahaya dalam tubuh anda. Mereka meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit. Akhirnya mereka bertindak seperti antioksidan, atau dengan kata lain, mengurangi pembentukan radikal bebas, meningkatkan metabolisme sel,dan memfasilitasi pemecahan lemak.
Di sisi lain, ada baiknya untuk mengetahui bahwa buah memiliki suatu zat yang dikenal sebagai fruktosa yang tubuh berubah menjadi glukosa dengan kata lain energi. Glukosa ini perlu dimakan sehingga hal itu tidak menumpuk sebagai lemak dalam tubuh. Begitu mereka mengatakan bahwa waktu terbaik untuk makan buah selama pagi hari karena metabolisme adalah saat yang terbaik. Jadi, proses pencernaan akan membiarkan anda membakar glukosa yang membangun dan juga memenuhi nafsu makan selama beberapa jam.

Daftar kalori dalam buah

Anda harus menyimpan daftar ini di mana anda dapat melihat sehingga anda dapat mengetahui yang makan lebih banyak dan yang untuk makan lebih sedikit atau untuk menghitung kalori yang anda makan sehari-hari. Inilah nilai perkiraan jumlah 100 gram buah.
  • Semangka: 15 kalori
  • Jeruk: 26 kalori
  • Stroberi: 27 kalori
  • Medlar: 28 kalori
  • Raspberry: 30 kalori
  • Melon: 30 kalori
  • BlackBerry: 35 kalori
  • Prem: 36 kalori
  • Kismis merah: 37 kalori
  • Pir: 38 kalori
  • Cranberry: 41 kalori
  • Apel: 45 kalori
  • Ara: 47 kalori
  • Cherry: 48 kalori
  • Aprikot: 52 kalori
  • Orange: 53 kalori
  • Nanas: 55 kalori
  • Kiwi: 56 kalori
  • Anggur: 61 kalori
  • Delima: 62 kalori
  • Mangga: 73 kalori
  • Pisang: 85 kalori
  • Alpukat: 232 kalori

Daftar kalori dalam buah kering

Jika Anda mencari untuk makanan kaya protein buah-buahan kering adalah pilihan terbaik. Perbedaan dengan ini adalah bahwa mereka memiliki banyak kalori tapi kabar baiknya adalah bahwa kemampuan mereka untuk memenuhi cenderung jauh lebih tinggi. Ini adalah meja dengan jumlah kalori dalam kelompok buah-buahan kering Inilah nilai perkiraan jumlah 100 gram buah kering.
  • Prun: 177 kalori
  • Ara kering: 270 kalori
  • Kismis: 301 kalori
  • Kastanye: 349 kalori
  • Kacang: 452 kalori
  • Almond: 499 kalori
  • Kacang pinus: 568 kalori
  • Pistachio: 600 kalori
  • Kemiri: 625 kalori
  • Buah kenari: 670 kalori
Anda mungkin berpikir bahwa itu terlalu banyak untuk jumlah yang makanan kecil, namun asam lemak dan nutrisi mengubahnya menjadi sehat alternatif dan direkomendasikan dalam beberapa piring. Sebagai contoh, 100 gram krim atau keju memiliki lebih dari 300 kalori, strip steak lebih dari 400 kalori, potongan daging dingin tidak lebih rendah dari 300 kalori, dan kacang-kacangan adalah sekitar 350 kalori. Sayuran yang kurang penggemukan adalah selada, mentimun, lobak, dan squash.