Kelenjar adrenal korteks rilis steroid hormon kortisol. Kelenjar Adrenal terletak di atas ginjal. Mayoritas sel dalam tubuh anda memiliki reseptor kortisol. Kortisol membantu fungsi tubuh penting beberapa dari mengendalikan kadar gula, mengatur metabolisme dan membantu mengurangi peradangan dan memori penciptaan. Ini mempengaruhi proporsi garam dan air sehingga mengendalikan tekanan darah. Ini juga mendukung pertumbuhan tulang, respon stres dan fungsi sistem saraf. Pada wanita kortisol membantu janin yang sedang berkembang selama kehamilan. Karena ini adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan mental individu.

Kortisol juga disebut sebagai hormon stres karena penyimpangan mereka dapat berdampak mental dan fisik kesejahteraan. Alarm tubuh anda secara alami selama situasi stres. Ini menciptakan situasi respon melawan atau penerbangan.

Gejala tinggi kortisol:

Kecemasan, depresi, berat badan, berat kelelahan, kelemahan otot, kesulitan kognitif, sakit kepala, keropos tulang, tekanan darah tinggi, memori kerugian, perubahan kulit, peningkatan buang air kecil, rasa haus yang berlebihan dan suasana hati adalah gejala yang serius pada tingkat tinggi kortisol.

Efek dari tingkat tinggi dan rendah kortisol:

Tingkat kortisol tes dilakukan untuk mendiagnosis kelainan pada tingkat kortisol tubuh. Hal ini dilakukan di pagi hari karena tingkat kortisol biasanya tinggi selama pagi hari. Sampel darah yang dikumpulkan untuk tes sekitar 8 am. Hasil normal dapat bervariasi dari 6 sampai 23 mikrogram per decilitre (mcg/dL).
Tingkat kortisol tinggi mungkin berarti hipofisis mensekresi terlalu banyak ACTH akibat tumor, tumor di kelenjar adrenal, atau di tempat lain dalam tubuh.
Tingkat kortisol tinggi dapat menyebabkan Cushing  sindrom. Laki-laki dengan Cushing sindrom mungkin menghadapi penurunan kesuburan, penurunan libido atau disfungsi ereksi. Wanita dengan sindrom Cushing mungkin menghadapi beraturan atau absen menstruasi dan hirsutism. Tanpa perawatan, Cushing sindrom dapat menyebabkan komplikasi dalam tipe 2 diabetes, tekanan darah tinggi, kehilangan tulang dan hilangnya otot.

Tingkat kortisol yang lebih rendah dapat menunjukkan penyakit Addison

Cara untuk mengurangi tingkat kortisol alami:
Kortisol membunuh sel-sel otak yang sudah ada. Jadi, kita perlu untuk mengendalikan mereka dan mengurangi mereka jika tumbuh. Ada beberapa cara untuk mengontrol tingkat kortisol secara alami.
  • Salah satu metode pengurangan kortisol alami terbaik adalah untuk memiliki diet makanan diproses, juga Prebiotik makanan. Hijau teh, minyak zaitun, bawang putih, berry, bawang, pisang, kacang, sawi, gelap cokelat, kakao bubuk, dan lain-lain secara alami dapat mengurangi tingkat kortisol karena bahan-bahan. Gula dan kafein menyebabkan peningkatan tingkat kortisol dan karenanya perlu dikendalikan.
  • Suplemen tersedia untuk mengatur tingkat kortisol. Mereka membantu untuk membawa tubuh ke homeostasis yang merupakan keadaan seimbang. Ashwagandha, bacopa, akar Arktik, basil Kudus dan ginkgo adalah beberapa suplemen Ayurveda yang dapat mengkonsumsi. Suplemen lain termasuk Vitamin C, seng, magnesium,lemon yang dapat membantu mengurangi tingkat kortisol.
  • Latihan fisik seperti jogging, berjalan, Bersepeda, aerobik, Akupunktur, dan lain-lain secara alami akan membantu mengurangi tingkat kortisol dalam jangka panjang. Ini akan meningkatkan respon tubuh dan mengurangi stres.
  • Yoga, meditasi, latihan pernapasan akan meningkatkan tingkat kesadaran Anda dan mengurangi stres. Dengan demikian kortisol pengurangan akan berlangsung terus-menerus.
  • Menghabiskan waktu di alam ini juga stres buster. Menghabiskan waktu di pantai laut, berkebun, berjalan dalam pengaturan alam akan membantu mengurangi tingkat kortisol dan stresTeknologi cerdas dunia untuk beberapa waktu.
  • Berpikir positif sebuah metode untuk mengurangi stres dan kecemasan.
  • Musik dapat membantu mengontrol kadar stres pikiran dan tubuh akan menghadapi. Jadi itu lebih baik untuk mendengarkan beberapa menenangkan musik lembut selama situasi stres. Hal ini dapat mengurangi pertumbuhan kortisol jika dilakukan secara teratur.
  • Menurut studi University College London, konsumsi rutin teh hitam dapat mengurangi tingkat kortisol sampai 50% selama situasi stres.
  • Tertawa adalah obat terbaik. Menonton menunjukkan lucu, film atau berbagi hal-hal lucu dengan teman-teman Anda akan bersantai pikiran anda, mengurangi tingkat stres dan kortisol. Ini juga akan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan mental dan fisik.
  • Penjadwalan pijat akan bersantai tubuh dan pikiran. Tingkat kortisol dapat dikontrol sampai batas tertentu mengurangi kecemasan dan stres.